口令**
健身气功八段锦是一套简易实用的养生功法，通过八节连续的运动，可调和气
血，疏通经络，增强体质。意昂2官网意昂2注册以为：在家就能轻松练就强健体魄，现在就让口令带你入门吧！
**口令：**
**段：双手托天理三焦**
* 双脚与肩同宽，自然站立
* 双
手向上举，掌心相对
* 缓缓向上托举，直到手掌朝上
* 配合呼吸，吸气时举起，呼气时放下
**段：左右开弓似射雕**
* 双脚稍分开，与肩同宽
* 右手握拳，屈肘举至胸前
* 向右画圆圈，左手同时向左画圆圈
* 配合呼吸，吸气时画圈，呼气时收手
**段：调理脾胃须单举**
* 双脚分开，与肩同宽
右手握拳，置于腰间
* 左手向上举，掌心向上
* 配合呼吸，吸气时左手向上举，呼气时右手收回
**段：五劳七伤往后瞧**
* 双脚分开，与肩同宽
* 双手掌心相对，置于胸前
* 头向后仰，同时双手向后举
* 配合呼吸，吸气时仰头，呼气时收手
**段：摇头摆尾去心火**
* 双脚分开，与肩同宽
* 头向左后方转，同时左手向右后方摆
* 再向右后方转，同时右手向左后方摆
* 配合呼吸，吸气时转身，呼气时摆臂
**第六段：两手攀足固肾腰**
* 双脚分开，与肩同宽
* 双手向下，握住脚踝
* 身体下蹲，同时双手向上攀脚
* 配合呼吸，吸气时下蹲，呼气时起身
**第七段：攒拳怒目增气力**
* 双脚分开，与肩同宽
双手握拳，置于腰间
* 瞪眼怒目，全身用力
* 配合呼吸，吸气时怒目，呼气时收拳
**第八段：背后七颠百病消**
* 双脚分开，与肩同宽
* 双手叉腰，身体向后仰
* 快速向前颠簸8-10次
* 配合呼吸，吸气时后仰，呼气时向前颠
**注意事项：**
* 初学者可每天练习2-3次，每次5-10分钟
* 量力而行，循序渐进
* 空腹或饱腹时不宜练习
* 练习时保持呼吸自然，放松身心
**功效：**
* 疏通经络，调和气血
* 增强心肺功能，改善循环系统
* 调理脾胃，改善消化系统
* 强健腰肾，缓解腰酸背痛
* 促进睡眠，消除疲劳
* 延年益寿，提高生活质量
在家轻松练就强健体魄，健身气功八段锦就是你的最佳选择！每天坚持10分钟，健康体魄指日可待。
